Что нельзя есть беременным в первом триместре

Что нельзя есть беременным в первом триместре
Беременность у многих женщин ассоциируется с волшебным периодом обжорства, когда наконец-то можно забыть о диетах и дать волю всем своим вкусовым пристрастиям. Однако специалисты рекомендуют придержать аппетит, ведь далеко не все продукты полезны для будущих мам.

Основные правила питания в течение первого триместра


Как мы уже говорили, что не нужно есть за двоих. Рацион питания беременной женщины в первые месяцы ничем не должен отличаться от правильного сбалансированного питания, которого рекомендуется придерживаться всем, кто хочет чувствовать себя хорошо и не страдать из-за лишних килограммов.

Будущим мамам не стоит потреблять или же рекомендовано максимально сократить количество следующих продуктов в рационе:
  • полуфабрикаты;
  • фаст-фуд;
  • копчености в больших количествах;
  • сладости в больших количествах;
  • белый хлеб;
  • крепкий чаи и кофе;
  • газированные напитки и т.д.
А вот следующие продукты следует включить в рацион:
  • продукты, содержащие фолиевую кислоту, йод и витамин E. К примеру, овощные салаты, заправленные растительным маслом, морскую рыбу, приготовленную на пару или запеченную в фольге с дольками лимона;
  • бобовые, зерновые отлично подходят для обеденного застолья;
  • грецкие орехи в небольшом количестве;
  • молочные продукты пониженной жирности, но не обезжиренные отлично усваиваются организмом и нормализуют микрофлору кишечника;
  • свежие фрукты и овощи полезны в любое время года, так же рекомендуется запекать их;
  • от хлеба не нужно отказываться, но отдать предпочтение следует тому, что приготовлен из муки грубого помола;
  • количество поваренной соли в сутки не должно превышать 12-15 г.
Что нельзя есть беременным в первом триместре
Рекомендованные напитки
Женщинам в интересном положении следует не только питаться натуральными продуктами, но и напитки выбирать по тому же принципу. Так отвар шиповника, травяные чаи, свежевыжатые овощные соки (цитрусовые слишком концентрированы, поэтому их тоже не рекомендуется пить) отлично подойдут будущим мамам.

О том, чтобы пить красное вино, безалкогольно пиво и другие напитки, содержащие алкоголь не может быть и речи, так как в течение первого триместра происходит закладка всех жизненно важных органов, а такие пристрастия могут привести к развитию патологий.

Как готовить еду в течение первого триместра?


Способ приготовления блюда имеет большое значение, так как от метода обработки продукта зависит количество сохраненных в нем полезных микроэлементов. Предпочтение следует отдать готовке на пару и запеканию. Именно при таком режиме удается получить максимально богатые витаминами блюда. От жаренных в масле яств лучше отказаться, впрочем, как и от сдобной выпечки.

Как видите, основы правильного питания не стоит нарушать даже во время беременности, так как именно такой режим позволяет насытить организм витаминами и укрепить иммунитет.
Комментарии:
Оставить комментарий
Имя:*
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Прочитали:1532 раз Комментариев 0