Как организовать правильное питание ребенка в 2 года

Опубликовано: 18-09-2014, 12:38, Категория: Информация, Детское питание
Как организовать правильное питание ребенка в 2 годаК двум годам наши малыши взрослеют. Одни начинают хорошо разговаривать, другие – понятно объяснять свои мысли, несмотря на трудности с произношением некоторых слов и звуков. К этому возрасту в полости его рта появилось около 20-ти зубов.

Пришло время вносить изменения в привычное питание ребенка 2-3 лет. Ведь жевательная мускулатура малыша уже достаточно окрепла, для того чтобы применять его зубки по назначению – пережевывать более твердую пищу самостоятельно.

Приучая ребенка кушать за семейным столом, появляется возможность не только обучать его правильной манере поведения за столом, но и несколько изменить обычный рацион питания родителей в более полезном направлении. Ведь малышу по-прежнему нельзя кушать слишком соленое, перченое и кислое, да и взрослым злоупотребление такими продуктами противопоказано.

Поэтому, для того чтобы обеспечить правильное питание ребенка 2 года - меню, к которому вы привыкли, придется изменить. Отказавшись от некоторых привычных блюд, содержащих излишнее количество жира или острых пряностей, на здоровье всей семьи это скажется положительным образом.

Правильный режим питания для ребенка


Распорядок дня следует рассчитать так, чтобы 4-х разовое питание стало нормой. Правильное питание ребенка 2 лет, в первую очередь, требует распределить норму калорий, которая не должна превышать 1500 ккал. Если на обед ребенок должен получить до 50% всех калорий, то остальные необходимо разделить на 3 приема. Некоторым детям требуется питание в ночное время. В таком случае следует посоветоваться с врачом.

Какие продукты следует включить в обязательный рацион

Если говорить о том, какие именно продукты необходимы для того чтобы питание ребенка от 2 до 3 лет было правильным, то наиболее полезными для здоровья являются:

- молочные продукты;

- мясо и рыба;

- фрукты и овощи;

- яйца, как основной поставщик белка.

При этом не исключаются и те продукты, которые предпочитают взрослые. Но в разумных пределах.

Особенно полезны для деток в этом возрасте кисломолочные продукты. Это творожок, сметана, йогурты, которые можно готовить по своим рецептам. Не исключается и свежее молоко, но в этом случае следует отдать предпочтение домашнему, непосредственно от одной коровы. В остальных случаях купленное молоко следует кипятить.

Мясо и яйца в рационе ребенка


Как организовать правильное питание ребенка в 2 годаВ питание ребенка с 2 лет необходимо увеличить количество мяса до 120-ти грамм в день. Это может быть мясо кролика, телятина, а также нежирная свинина. Но не стоит превышать допустимую норму. Если родители отдавали раньше предпочтение жареным жирным котлетам, то теперь придется немного усовершенствовать рецепт приготовления. Котлеты можно готовить на пару или запекать в духовке. Так сохранятся все полезные свойства мяса.

Отношение к колбасе и копченостям в рационе, желательно изменить. Эти продукты не рекомендованы детям до 7-ми лет. Но для разнообразия вкусовых качеств можно давать ребенку маленькими порциями отваренную колбаску или детские сосиски.

Также питание ребенка в 2 года необходимо дополнить рыбой. Наибольшее предпочтение следует отдать морским и речным породам. Но с употреблением рыбы надо проявлять особую осторожность. Подавать ребенку отварную или жареную рыбу желательно тогда, когда у взрослых есть возможность присутствовать рядом с малышом и помочь ему отделять косточки.

Яйца, тоже очень важный продукт в дневном рационе ребенка. С двух лет можно давать уже целое яичко, если нет никаких противопоказаний. Некоторые малыши не желают кушать вареные яйца. В таком случае можно готовить ему омлеты. Но если на столе уже есть блюдо, которое содержит яйцо (к примеру, котлеты), то в этот день яйца готовить не стоит.

Фрукты и овощи для детей


Как организовать правильное питание ребенка в 2 годаСвежие фрукты и овощи – незаменимые продукты для детей. Они должны присутствовать в детском рационе постоянно. Помимо того, что в них находится множество витаминов полезных для ребенка, они являются хорошей профилактикой запоров.

Если вы желаете разнообразить питание ребенка 2 года – рецепты можно придумывать самостоятельно. К примеру, если ваш малыш капризничает по поводу каш, то их можно готовить с добавлением овощей. Злоупотреблять сахаром при этом не стоит, он ухудшит аппетит. Из круп можно делать котлетки или колбаски.

Практически все фрукты полезны для ребенка. Но особенное предпочтение следует отдать тем, которые обладают слабительным эффектом. Цитрусовые фрукты по-прежнему остаются в зоне риска, по этому поводу надо посоветоваться с врачом.
Прочитали:3563 раз Комментариев 5
Комментарии:
Алла написал(а) 25 сентября 2014 16:26
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
Моему сыночку как раз недавно исполнилось два года, мы ещё на грудном кормлении, но все же в рацион у нас уже входит все что написано в статье. На завтра почти всегда каша с фруктами, на обед суп, на полдник йогурт или творожок, а на ужин крупы, макароны или картошка с рыбой или мясом. Единственная проблема пока в этом возрасте у нас, ребенок не хочет пить с чашки, только с трубочки.
Цитата
Светлана написал(а) 29 сентября 2014 01:35
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
А наш пьет уже с чашки, но вот мясо есть упрямо не хочет. И ещё перебирает с кашами. А что вы делаете если ребенок отказывается от еды? Заставляете или нет?
Цитата
Алла написал(а) 30 сентября 2014 00:20
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
Если честно, я делаю конечно не правильно, но когда ребенок вредничает и не хочет кушать, я ему включаю мультик и он прекрасно сьедает всю тарелку.
Цитата
Арина написал(а) 1 октября 2014 00:12
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
Мой сын кушает все уже в 2 года, и сам. После того как прочитала статью, поняла что мы организовали правильно питание ребенка.
Цитата
Зоя написал(а) 2 октября 2014 01:32
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
У нас во дворе мамы 2-х летних дают своим детям уже сосиски и колбасу, я считаю, что это вредно в таком возрасте, или я не права?
Цитата
Оставить комментарий
Имя:*
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *